Miopia e atividades ao ar livre: conheça mais sobre os benefícios para a saúde ocular

Passar tempo ao ar livre é uma prática que traz inúmeros benefícios para a saúde ocular, especialmente no que diz respeito à miopia.

11.03.2024 5 minutos de leitura

Com o aumento do tempo gasto em dispositivos eletrônicos e atividades de perto, a miopia tornou-se um problema cada vez mais comum para a saúde ocular, especialmente entre crianças e jovens.

Neste conteúdo, exploraremos como a exposição à luz natural e a prática de atividades ao ar livre podem ajudar a prevenir e a controlar a progressão da miopia, promovendo uma visão saudável a longo prazo. 

Acompanhe para descobrir como integrar mais tempo ao ar livre em sua rotina diária pode ser benéfico para a saúde de seus olhos.

O que é miopia?

A miopia é uma condição oftalmológica comum que afeta a capacidade dos olhos de enxergar claramente objetos distantes. Pessoas com miopia tendem a ter dificuldade em focar em objetos que estão longe, enquanto os objetos próximos podem ser vistos com mais clareza. 

A miopia ocorre devido a um alongamento do globo ocular, o que faz com que a luz foque na frente da retina em vez de diretamente sobre ela, resultando em uma visão borrada ao olhar para longe.

A miopia é geralmente diagnosticada durante a infância e pode progredir ao longo dos anos. Fatores genéticos desempenham um papel significativo no desenvolvimento da miopia, mas também há evidências que sugerem que passar muito tempo em ambientes fechados, como olhando para telas de computador ou livros, aumentam o risco de desenvolver miopia.

Ao contrário, passar tempo ao ar livre mostra-se benéfico para a saúde ocular, especialmente para prevenir o desenvolvimento e a progressão da miopia. 

A exposição à luz natural e à variedade de distâncias visuais ao ar livre pode ajudar a reduzir a fadiga ocular e a tensão nos músculos oculares.

Além disso, a luz solar é uma fonte natural de vitamina D, que também é importante para a saúde dos olhos.

Portanto, incluir atividades ao ar livre em sua rotina diária pode ser uma estratégia eficaz para manter a saúde ocular e prevenir problemas de visão, como a miopia.

Por que é importante cuidar da saúde ocular?

Nossos olhos são órgãos preciosos e vulneráveis, e protegê-los é essencial para manter uma boa qualidade de vida. 

A exposição à luz natural do sol, a ampla gama de distâncias visuais ao ar livre e o descanso dos olhos de perto em ambientes internos ajudam a fortalecer os músculos oculares e a reduzir a fadiga visual. 

Além disso, a luz solar é uma fonte natural de vitamina D, que desempenha um papel crucial na saúde ocular.

Cuidar da saúde ocular não é apenas sobre a visão, mas também sobre o bem-estar geral e a prevenção de condições futuras. Portanto, é importante adotar práticas saudáveis, como passar tempo ao ar livre, para manter a saúde dos olhos em dia e desfrutar de uma visão nítida e saudável a longo prazo.

Passar tempo ao ar livre e expor os olhos à luz solar pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver miopia em crianças e adultos. 

A luz natural estimula a produção de dopamina, que é essencial para o desenvolvimento visual saudável. Além disso, a exposição à luz solar pode ajudar a regular o ciclo circadiano do corpo, melhorando a qualidade do sono, o que também é crucial para a saúde ocular. 

As atividades ao ar livre e a prevenção e o  controle da miopia

A exposição à luz natural ao ar livre, especialmente durante a infância e adolescência, tem sido associada a uma redução no desenvolvimento da miopia. 

A luz natural tem efeitos benéficos na saúde ocular, promovendo o desenvolvimento saudável dos olhos e ajudando a controlar o crescimento excessivo do globo ocular, que está associado à miopia. 

Incentive a prática de atividades ao ar livre como caminhadas, esportes e brincadeiras ao ar livre, como parte de um estilo de vida saudável para promover a saúde ocular e prevenir a progressão da miopia.

A rotina e o tempo ao ar livre

Incorporar atividades ao ar livre em sua rotina diária não apenas oferece um refúgio relaxante da vida cotidiana, mas também desempenha um papel crucial na saúde dos olhos.

Uma maneira eficaz de passar mais tempo ao ar livre é incluir caminhadas curtas, passeios de bicicleta ou simplesmente relaxar em um parque nas suas atividades diárias.

Mesmo pequenos intervalos ao ar livre durante o dia podem fazer uma grande diferença na sua saúde ocular a longo prazo.

Além disso, a exposição à luz natural pode ajudar a reduzir a fadiga ocular e a melhorar o foco visual, combatendo os efeitos negativos da exposição prolongada a telas digitais. 

Portanto, aproveite o tempo ao ar livre não apenas como uma forma de relaxamento, mas como um cuidado atencioso para a saúde dos seus olhos.

Publicado por Vision One
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MG – Belo Horizonte

R. Padre Rolim, 541 - Santa Efigênia, Belo Horizonte - MG, 30130-090
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PE – Caruaru

Av. Adjar da Silva Casé, 800 • Caruaru Shopping, Piso Inferior • Loja 18 • Indianópolis, Caruaru – PE
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PE – Caruaru

Av. Agamenon Magalhães, 444 • 10° Andar - Salas 501-506 • Maurício de Nassau • Caruaru – PE
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PE – Caruaru

Av. Oswaldo Cruz, 217 • 3º Andar • Sala 01, G2 • Maurício de Nassau, Caruaru – PE
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SC – Itajaí – 7 de setembro

Av. 7 de Setembro, 1015. Fazenda – Itajaí (SC)
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ES – Vitória

Rua Alfeu Alves Pereira, 79. Sala 408. Enseada do Suá, Vitória (ES).
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SP – São Paulo

Rua Estados Unidos, 450. São Paulo, SP. CEP: 01427-000
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PI – Parnaíba

Av. Leonardo de Carvalho Castelo Branco- Floriopólis - Fecomércio, Parnaíba - PI, 64206-260
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PI – Teresina

Av. Joaquim Nelson, 3531 - Dirceu, Teresina - PI, 64078-225
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PI – Teresina

R. Gov. Joca Píres, 521 - Jóquei, Teresina - PI, 64048-210
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PI – Teresina

R. Benjamin Constant, 2290 - Centro (Norte), Teresina - PI, 64000-280
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SC – Itajaí – Marcos Konder

Av. Marcos Konder, 930 Centro – Itajaí (SC)
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SC – Balneário Camboriú

Rua 10, 175. Centro – Balneário Camboriú (SC)
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RJ – Barra da Tijuca

Shopping Città America. Av. das Américas, 700 – Bloco 08 – Salas 101 A e 105 A. Barra da Tijuca – RJ
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SP – Santo André

Av. Portugal, 830 . Jd Bela Vista . Santo André . SP
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MA – São Luís – Turu

Av. São Luís Rei de França, Rio Anil Shopping, 8, Loja 1094. Turu – São Luís – MA
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MA – São Luís – Calhau

Av. dos Holandeses, Golden Shopping Calhau, Loja 40. Calhau – São Luís – MA
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MA – São Luís – Cohama

Av. Daniel de la Touche, 987, Shopping da Ilha. Cohama – São Luís – MA
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MA – São Luís – Bequimão

Av. Jerônimo de Albuquerque, 540. Complexo do Hospital São Domingos. Bequimão - São Luís – MA
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PE – Recife

Estrada do Encanamento, 909/873. Casa Forte, Recife - PE.
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SE – Aracaju

R. Santo Amaro, 296 – Centro, Aracaju (SE).
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SE – Aracaju

Av. Min. Geraldo Barreto Sobral, 2131, Térreo, Centro Médico Jardins. Aracaju – SE
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SE – Aracaju

Rua Campo do Brito, 995, Bairro São José. /// Rua Const. João Alves, 350, Bairro São José. Aracaju – SE
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PE – Recife

Rua Francisco Alves, 887 • Ilha do Leite, Recife - PE
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PE – Recife

Rua Padre Carapuceiro, 777 • Shopping Recife, Boa Viagem, Recife - PE • 1° piso
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PE – Joboatão dos Guararapes

Av. Barreto de Menezes, 800 • Piedade, Jaboatão dos Guararapes - PE • Entrada A
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PE – Panamirim, Recife

R. Dr. João Santos Filho, 255 • Parnamirim, Recife - PE • Mezanino
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PE – Recife

Av. República do Líbano, 251. Shopping RioMar. Pina, Recife - PE
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PE – Olinda

R. Carmelita Muniz de Araújo, 225 • Shopping Patteo Olinda, Casa Caiada, Olinda - PE • L4 Piso Ribeira
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SP – São Paulo

R. Bento de Andrade, 379 - Jardim Paulista. São Paulo - SP. CEP: 04503-011.
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SP – São Paulo

Rua Doutor João Ribeiro, 184 - Penha de França. São Paulo - SP
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SP – São Paulo

Rua Abílio Soares, 218 – Paraíso – São Paulo (SP). Próximo à Estação Paraíso do Metrô.
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SP – São Bernardo do Campo

Avenida Lucas Nogueira Garcez, 169 - São Bernardo do Campo (SP)
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ES – Vitória

Av. Rosendo Serapiao de Souza Filho, 95. Mata da Praia - Vitória /ES
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MT – Várzea Grande

Av. Castelo Branco, 790 - Centro Sul, Várzea Grande - MT, 78110-002
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Av. Gen. Ramiro de Noronha, 453 - Jardim Cuiabá, Cuiabá - MT, 78043-272
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SP – São Caetano do Sul

R. Espírito Santo, 67 – Centro – São Caetano do Sul – SP – CEP: 09530-700.
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SP – Mauá

Rua Campos Sales, 48 – Vila Bocaina – Mauá – SP.
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SP – Diadema

Rua Carmine Flauto, 26 – Centro – Diadema – SP
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Rua Dona Carlota, 166 – Vila Bastos – Santo André – SP – CEP: 09040-250.
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SP – Santo Amaro

Av. Santo Amaro, 6277- Chácara Santo Antônio – São Paulo – CEP: 04701-100.
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SP – São Paulo

Av. Ibijaú, 331 - Moema, São Paulo - SP, 04524-020
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ES – Vitória

Rua. Das Palmeiras, 721. Ed.Santorini Offices, Sala 601. Santa Lucia. Vitória (ES)
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Avenida das Araucárias, 785 – Loja 03. Águas Claras, Brasília – DF, 71936-250
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DF – Brasília

QSA 1, Lote 08. Em frente ao Alameda Shopping. Taguatinga Sul, Brasília – DF, 72015-010
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Avenida L2 Sul, Quadra 613, Lote 91. Asa Sul, Brasília – DF, 70200-730
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